体幹トレーニングと筋肉

木場 克己先生の体幹トレーニング

世界一受けたい授業をみていて、体幹トレーニングで筋肉が鍛えられ健康になるというのを見ていると意外と簡単そうでした。

 

肩こりを直す体幹トレーニング、腰痛に効く体幹トレーニング、便秘に効く体幹トレーニングなど。どれも意外に簡単で効果が大きいそうなでぜひやってみたいと思いました。

 

つまり筋肉を鍛えるようです。いつも寝ころんで見ているだけなのですが今日は起きてやってみました。

 

 

肩こり解消、便秘解消、疼痛改善、どれも簡単なのです。その中で簡単で筋肉を鍛えられる腹式呼吸は続けたいと思いました。寝たままできるし。

 

も一つ、体幹チューブを使ってリズミカルに片足づづスキップみたいなのも腰痛に効くそうなのでしようと思いました。

 

この腰痛チューブ付きがいいかな?と思います。メニューが少ないそうなので覚えやすいと思いますし。

 

 

 

DVDがついているのでこれならできそう。

 

インナーマッスル含め筋肉をつけ、筋肉を丈夫にすることはあらゆる健康の基本だから。今は在庫切れなので注文しておこうと思います。紹介文を見ると、運動音痴のわたしにもできそうだから。

 

筋肉をつける、鍛えることって忘れがちですがほんとうはとても重要な健康の基本だから。激しいスポーツは体に悪いし、ストレッチが一番だと思います。

 

筋肉があると骨も守れるし、骨がしっかりしていることが健康の基本ですからね。高齢になっても転ばないためにも。

 

 

体幹トレーニングの第一人者、インテル長友佑都のトレーナー:木場(こば)克己よる、特製チューブを使って、体幹を鍛えるトレーニング。重たいダンベルやマシンと違い、「手軽に」「無理なく」しかも「関節に負担がかからない」適度な負荷が加えられるリングチューブは、マシンでは鍛えにくいインナーマッスルを鍛え、本来持っている体のバランスを調えます。また、リングチューブ最大の特徴は、自分で負荷を調整できること。自分にあったトレーニングが可能です。 トップアスリートはもちろん、一般の方や小学生でも実践できるトレーニングです。

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